Teknikker

I litteraturen findes bogstaveligt talt hundreder af medi­ta­tions­teknikker beskrevet. Forskellige forfattere har forsøgt sig med simple opdelinger, men ingen af disse opdelinger forekommer overbevisende endsige videre sagligt begrundede. Nok kan det være rimeligt at tale om for eksempel koncentrations- og opmærksomheds-teknikker, men skellet er og bliver arbitrært: En koncentrationsteknik vil inddrage opmærksomhedstræning, ligesom opmærksomhedstræning også involverer koncentration. I praksis kan der rent videnskabeligt ikke påvises nævneværdige forskelle i effekt, hvilket kunne tyde på, at valget af teknik ikke er afgørende for resultatet.

At der findes mange teknikker og mange variationer af disse teknikker må ses som et tilbud om, at meditationen kan tilpasses den enkeltes ønsker og behov. Meditations-øvelsen kan på den måde mere præcist modsvare de skridt, der aktuelt er relevante at tage for den mediternede. Her gælder det, at man må rådføre sig med en erfaren vejleder, som har overblik over éns udvikling. Teknik er med andre ord ikke altafgørende, men arbejder man præcist i forhold til sit ubevidste, vil tingene gå lettere og hurtigere. Præcision kræver imidlertid overblik og justering, og kan man ikke få det, må man nøjes med en generel teknik, som nok sikrer et resultat, men måske vil kræve, at man tager nogle omveje.